logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 17 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na tył uda z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Uginanie jednej nogi w staniu
Przysiad pistoletowy na skrzynię
Przysiad krewetka
Ślizganie nogą w curl leżąc na podłodze z ręcznikiem
Kopnięcia pływaka (wersja 2)
Unoszenie bioder na podłodze na ręczniku z podciąganiem
Odwrócone uginanie nóg z asystą (wersja 2)
Unoszenie bioder na jednej nodze ze ślizgiem na ręczniku
Niski wykrok ze skrętem
Przysiad z rękoma w górze na własną masę ciała
Stojące unoszenie kolana i kopnięcie w pośladek na jednej nodze z podporą
Przysiady z podnoszeniem na bok
Wchodzenie na step
Przysiad z pięcioma odbiciami
Przysiady hinduskie
Stojące uginanie nogi
Głębokie przysiady więźniarskie na własną masę ciała