Najlepsze 17 ćwiczeń na pośladki z obciążeniem

Wszystkie typy ćwiczeń

Wszystkie typy ćwiczeń

Siła

Cardio

Rozciąganie

Wszystkie poziomy trudności

Wszystkie poziomy trudności

Łatwy

Średniozaawansowany

Zaawansowany

Marsz farmera

Czworogłowe udaŁydkiPośladkiTył udaKapturyPrzedramiona

Obciążenie

Niesienie Zerchera

Czworogłowe udaŁydkiPośladkiTył uda

Obciążenie

Wypchnięcia bioder z obciążeniem

PośladkiTył udaCzworogłowe uda

Obciążenie

Rozciągający wykrok z obciążeniem

PośladkiTył udaCzworogłowe uda

Obciążenie

Wykrok z zamachem i obciążeniem

BarkiPośladkiCzworogłowe uda

Obciążenie

Przysiad z przeciwwagą

PośladkiCzworogłowe udaTył uda

Obciążenie

Hiperextensja z obciążeniem

Najszersze grzbietuPośladki

Obciążenie

Martwy ciąg sumo z łańcuchem

Pośladki

Obciążenie

Martwy ciąg z obciążeniem butelkowym

Pośladki

Obciążenie

Rumuński martwy ciąg z obciążeniem butelkowym

Pośladki

Obciążenie

Rumuński martwy ciąg na jednej nodze z obciążeniem butelkowym

Pośladki

Obciążenie

Huśtawka z obciążeniem butelkowym

Pośladki

Obciążenie

Przysiad przedni z obciążeniem butelkowym

Pośladki

Obciążenie

Przysiad sumo z obciążeniem butelkowym

Pośladki

Obciążenie

Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem butelkowym

Pośladki

Obciążenie

Mostek pośladkowy z obciążeniem butelkowym

Pośladki

Obciążenie

Przysiady z naprzemiennym machaniem obciążeniem butelkowym

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBarkiKlatka piersiowaTriceps

Obciążenie