Rollende Onderarmen Staand Tegen de Muur

Advies van experts

Breng consistente druk aan en rol langzaam om spanning effectief los te laten in de onderarmspieren.

Ga met je gezicht naar een muur staan met de foamroller tussen je onderarm en de muur.
Leun in de foamroller en rol langzaam op en neer over je onderarm.
Pas de druk aan indien nodig en ga door voor de gewenste duur op elke arm.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Foamroller

Type oefening

Rekken