logoFitAI
SenamanCuba Percuma

26 Latihan Kekuatan Trapezius Berat badan Mudah Terbaik

Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Geser Skapula Kembali Ke Dinding
Celupan Skapula
Regangan Leher Duduk
Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Bengkok
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Angkatan Punggung Tangan
Naik dan Turun
Ekstensi Servikal Terlentang
Pegangan Isometrik Ekstensi Servikal Terlentang
Tarikan Dagung Berbaring
Tarikan Dagung Duduk
Angkatan Belakang Duduk
Isometrik Leher Belakang
Setengah Lingkaran Leher
Gerakan Leher Atas Bawah Kiri Kanan
Y Terlentang Prone Berat Badan
Angkat Y Terlentang
Rotasi Kepala Penuh dari POV
Barisan Skapula Berdiri Berat Badan
Angkatan Y Terlentang
Chin Tuck Menentang Dinding
Tekan Telapak Tangan ke Belakang
Tumbukan ke Dagu Selama 5 Saat
Sentuhan Lantai Superman
Angkatan Dagun dengan Tuck Berbaring