logoFitAI
SenamanCuba Percuma

18 Latihan Kekuatan Bahu Berbeban Terbaik

Otis-Up
Angkat Depan Berat
Gerakan Lengan Bulat Berat
Tekan Plat Berdiri
Lunges dengan Ayunan Beban
Sit-up Penurunan Berat
Barisan Bungkuk dengan Piring Berat
Tarikan Dagun Berat
Latihan Kaleng Penuh Berat
Barisan Tegak dengan Botol Berat
Barisan Ketek dengan Botol Berat
Angkatan Depan dengan Botol Berat
Angkatan Sisi dengan Botol Berat
Angkatan Depan Selang-Seli dengan Botol Berat
Tekan Bahu dengan Botol Berat
Halo dengan Botol Berat
Tarikan Tinggi Setengah Skuat dengan Beg Berat
Tekan Overhead Berdiri dengan Piring Berat