13 Latihan Peregangan Bahu Menengah Terbaik

Semua Peralatan

Semua Peralatan

Berat badan

Tongkat

Pose Jambatan Setu Bandhasana

PunggungHamstringLatQuadricepsPerutBahuDadaTrisep

Berat badan

Putaran Satu Lengan Berdiri

BahuDadaPerutTrapezius

Berat badan

Putaran Lengan Berdiri

BahuDadaPerutTrapezius

Berat badan

Putaran Lengan Bergantian Berdiri

BahuDadaPerutTrapezius

Berat badan

Melambai Lengan Berdiri

BahuDadaPerutTrapezius

Berat badan

Regang Belakang dan Bahu

LatBahuTrisep

Berat badan

Regangan Lat dengan Tongkat

BahuLatTrisep

Tongkat

Regangan Bahu dengan Tongkat

QuadricepsBahuLatDadaPerutBetisTrapezius

Tongkat

Regangan Lunges dengan Angkatan Tongkat Ke Atas

BahuPunggungQuadriceps

Tongkat

Regangan Pemindahan Tongkat Keliling

Bahu

Tongkat

Pose Lumba-Lumba

HamstringBetisPunggungTrisepBahuLat

Berat badan

Plank Pendaki Gunung

QuadricepsHamstringPunggungDadaBahuPerut

Berat badan

Angkatan Kaki Downward Dog

QuadricepsHamstringBetisPunggungPerutDadaBahuLat

Berat badan