13 Latihan Betis Dumbbell Terbaik

Semua Jenis Senaman

Semua Jenis Senaman

Kekuatan

Kardio

Semua Tahap Kesukaran

Semua Tahap Kesukaran

Mudah

Menengah

Lanjutan

Ahli

Angkat Betis Satu Kaki Dengan Dumbbell

Betis

Dumbbell

Calf Raise Berdiri Dengan Dumbbell

Betis

Dumbbell

Burpee Dumbbell

PunggungHamstringBetisQuadricepsPerutBisepBahuDada

Dumbbell

Angkatan Betis Duduk Dengan Dumbel

Betis

Dumbbell

Angkatan Betis Satu Kaki Duduk Dengan Genggaman Tukul Dumbel

Betis

Dumbbell

Skuat Melompat dengan Dumbbell

PunggungHamstringBetisQuadriceps

Dumbbell

Tekan Dorong dengan Dumbbell

QuadricepsBahuHamstringDadaPerutBetisTrisep

Dumbbell

Angkat dan Tekan Dumbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuLatBetisPunggungHamstringDadaPerutTrapezius

Dumbbell

Angkatan Betis Satu Kaki Berdiri Dumbbell

Betis

Dumbbell

Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell

BahuLatPunggungQuadricepsBisepLengan bawahBetisHamstringDada

Dumbbell

Dumbbell Hang Power Clean

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisHamstringDadaPerut

Dumbbell

Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungDadaPerutTrisep

Dumbbell

Power Clean Satu Dumbbell

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDada

Dumbbell