Jalan Sisi X Band
Nasihat Pakar
Pastikan ketegangan yang berterusan pada tali dan elakkan membiarkan kaki anda terlalu rapat bersama untuk mengekalkan pengaktifan otot glute.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali rintangan dengan kaki selebar bahu, melintang di depan anda untuk membentuk 'X'.
- Turunkan ke dalam posisi separuh jongkok.
- Ambil langkah ke sisi sambil mengekalkan tali yang tegang.
- Ikuti dengan kaki yang lain, mengekalkan ketegangan pada tali.
- Teruskan langkah ke sisi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar arah.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
