Air Squat Lebar
Nasihat Pakar
Pastikan lutut anda mengikut jejak atas jari kaki anda dan tidak rebah ke dalam untuk mengekalkan penyelarian yang betul dan mengurangkan risiko kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar daripada selebar bahu, jari kaki menunjuk sedikit ke luar.
- Panjangkan tangan anda lurus ke hadapan untuk keseimbangan.
- Turunkan badan dengan menekuk lutut dan mendorong pinggul anda ke belakang seolah-olah duduk di kerusi.
- Teruskan menurunkan sehingga paha anda sejajar dengan lantai.
- Tolak melalui tumit anda untuk kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
