Pegangan Jambatan Glute Satu Kaki Lurus (kiri)
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mendorong melalui tumit anda untuk memaksimumkan aktiviti glute dan mengekalkan panggul anda stabil sepanjang tempoh mengekalkan posisi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut kanan ditekuk dan kaki kanan rata di atas lantai.
- Panjangkan kaki kiri lurus ke atas ke langit.
- Aktifkan glute anda dan angkat pinggul anda dari tanah, membentuk garis lurus dari lutut kanan ke bahu anda.
- Pegang posisi ini, mengekalkan pinggul anda diangkat dan stabil.
- Mengekalkan posisi ini untuk tempoh yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
