Angkat Kaki Sisi dan Depan Berdiri
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda lurus dan aktifkan terus otot perut anda sepanjang senaman untuk mengekalkan keseimbangan dan mengasingkan otot glute.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat satu kaki ke sisi sejauh yang anda boleh tanpa miringkan badan.
- Turunkan kaki dengan kawalan.
- Kemudian angkat kaki yang sama ke hadapan, dengan menjaga lutut lurus.
- Turunkan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum bertukar kaki.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
