Adduksi Pinggul Berdiri (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda lurus dan elakkan dari condong ke sisi. Fokus untuk menggunakan otot peha dalaman untuk melakukan pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki selebar bahu.
- Alihkan berat badan ke satu kaki.
- Angkat kaki yang lain dan gerakkan melintasi depan badan tanpa membengkokkannya.
- Perlahan-lahan kembalikan kaki ke kedudukan asal.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Quadriceps100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
