Fleksi Pinggul Berdiri Seimbang
Nasihat Pakar
Pastikan inti anda terlibat dan kaki berdiri anda sedikit bengkok untuk mengekalkan keseimbangan sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Alihkan berat badan anda ke satu kaki, dengan sedikit bengkok di lutut.
- Perlahan-lahan angkat lutut yang bertentangan ke arah dada anda tanpa membengkok di pinggang.
- Tahan kedudukan yang diangkat seketika, kemudian turunkan kaki anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum bertukar kaki.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
