Gunting Berbaring Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan elakkan menggunakan momentum. Aktifkan teras anda untuk menstabilkan badan anda dan mengelakkan bergoyang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi dengan kaki anda diperlentik dan bertumpuk di atas satu sama lain.
- Sokong kepala anda dengan lengan bawah anda atau letakkan kepala anda pada tuala.
- Angkat kedua-dua kaki sedikit dari tanah, mengekalkan kaki lurus.
- Gerakkan kaki atas anda ke atas sementara menurunkan kaki bawah anda, seperti gerakan gunting.
- Teruskan menukar kaki untuk bilangan ulangan yang dikehendaki sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Punggung70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
