Angkatan Pinggul Berbaring Sisi
Nasihat Pakar
Tumpukan pada pergerakan perlahan dan terkawal dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat kaki.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi anda dengan kaki bawah lurus dan kaki atas ditekuk dengan kaki diletakkan di hadapan kaki bawah.
- Angkat kaki bawah dari tanah sejauh mungkin.
- Turunkan perlahan tanpa membiarkannya menyentuh lantai.
- Selesaikan ulangan yang diinginkan sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Quadriceps100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
