Abduksi Pinggul Berdiri dengan Tali Rintangan
Nasihat Pakar
Berdiri tegak dan pastikan inti anda terlibat untuk mengekalkan keseimbangan dan memastikan tumpuan kekal pada otot glute.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan gelang rintangan dililit di sekeliling buku lali anda.
- Alihkan berat badan anda ke satu kaki, mengekalkan lutut sedikit bengkok.
- Angkat kaki yang lain ke sisi, mengekalkan jari kaki menghadap ke hadapan.
- Perlahankan membawa kaki anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Band resistansi
Jenis Senaman
Kekuatan
