Pengasingan Pinggul Duduk dengan Band Rintangan
Nasihat Pakar
Pastikan jalur rintangan diletakkan dengan kukuh di sekitar paha anda dan mengekalkan ketegangan dalam jalur sepanjang pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas kerusi dengan belakang lurus dan kaki rata di atas lantai.
- Letakkan jalur rintangan di sekitar paha anda, tepat di atas lutut anda.
- Tekan perlahan-lahan lutut anda ke luar menentang rintangan jalur.
- Pegang kedudukan seketika, kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Band resistansi
Jenis Senaman
Kekuatan
