Tendangan Satu Kaki dengan Resistance Band (Posisi Bungkuk)

Nasihat Pakar

Pastikan lutut sokongan anda terletak tepat di bawah pinggul anda untuk mengekalkan penyelarian dan kestabilan yang betul.

Lingkarkan tali rintangan di sekeliling satu buah buku lali dan kukuhkan hujung yang lain kepada titik jangkar rendah.
Berdiri menghadap ke arah jangkar, condong sedikit ke hadapan, dan imbangkan diri pada satu kaki.
Tolak kaki yang dililit tali ke belakang lurus tanpa melengkungkan belakang anda.
Tekan otot gluteus anda pada bahagian atas pergerakan.
Kembali ke kedudukan permulaan dengan kawalan.