Jambatan Glute Satu Kaki dengan Resistance Band
Nasihat Pakar
Pastikan jalur rintangan diletakkan dengan selamat di sekitar paha anda tepat di atas lutut anda dan mengekalkan ketegangan pada jalur sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan satu kaki rata di atas lantai dan kaki lain diperpanjang, jalur rintangan diletakkan di atas lutut anda.
- Tekan melalui tumit kaki di atas lantai untuk mengangkat pinggul anda, memanjangkan kaki lain sambil mengekalkan ketegangan pada jalur.
- Pegang posisi di bahagian atas untuk seketika, kemudian perlahan-lahan turunkan pinggul anda kembali.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Band resistansi
Jenis Senaman
Kekuatan
