Angkatan Kaki Berbaring dengan Resistance Band

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di belakang dengan tali rintangan dilipat di sekeliling kedua-dua buku lali.
2. Kekal satu kaki ditekuk dengan kaki di atas lantai dan kaki yang lain lurus.
3. Angkat kaki lurus ke atas sambil mengekalkan ketegangan pada tali.
4. Angkat sehingga kaki anda tegak lurus dengan lantai.
5. Turunkan kaki perlahan-lahan dan ulangi sebelum menukar kaki.

Butiran

Utama

Punggung70%

Sekunder

Quadriceps30%

Peralatan

Band resistansi

Jenis Senaman

Kekuatan