Abduksi Berbaring dengan Resistance Band

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di sisi anda dengan jalur rintangan di sekitar kaki anda tepat di atas lutut anda.
2. Susun pinggul anda dan luruskan kaki anda.
3. Angkat kaki atas ke langit sambil mengekalkan jalur itu tegang.
4. Turunkan kaki dengan kawalan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.

Butiran

Utama

Punggung70%

Sekunder

Quadriceps30%

Peralatan

Band resistansi

Jenis Senaman

Kekuatan