Tendangan Kaki dengan Resistance Band

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Lingkarkan tali rintangan di sekeliling satu buah buku lali dan ikat hujung yang lain kepada objek stabil berdekatan dengan tanah.
2. Hadapkan titik jangkar dan berada di atas semua empat.
3. Dengan mengekalkan lutut lurus, tendang kaki yang berbukukan lurus ke belakang.
4. Tekan gluteus anda di bahagian atas pergerakan.
5. Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi.

Butiran

Utama

Punggung70%

Sekunder

Hamstring30%

Peralatan

Band resistansi

Jenis Senaman

Kekuatan