Jalan Lateral dengan Resistance Band
Nasihat Pakar
Pastikan tali kekal tegang dan berada dalam kedudukan separa jongket untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan pada otot gluteus dan otot kaki sisi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan tali rintangan di atas lutut anda dan berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Ambil kedudukan separa jongket, mengekalkan belakang lurus dan terlibat dengan inti badan.
- Melangkah ke sisi dengan satu kaki, diikuti oleh yang lain, mengekalkan ketegangan pada tali.
- Ambil beberapa langkah ke arah satu arah, kemudian tukar dan berjalan ke arah yang bertentangan.
- Ulangi untuk bilangan langkah atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung50%
Sekunder
Quadriceps30%
Betis20%
Peralatan
Band resistansi
Jenis Senaman
Kardio
