Jambatan Glute dengan Resistance Band

Nasihat Pakar

Tekan lutut anda keluar menentang tali rintangan untuk mengaktifkan gluteus medius dan memaksimumkan pengaktifan gluteus.

Berbaring di belakang dengan tali rintangan tepat di atas lutut anda.
Bengkokkan lutut anda dan letakkan kaki anda rata di atas lantai, selebar pinggul.
Dorong melalui tumit anda dan angkat pinggul anda, membentuk garis lurus dari lutut ke bahu.
Tekan gluteus anda di bahagian atas pergerakan.
Turunkan pinggul anda kembali tanpa menyentuh lantai dan ulangi.