Jalan Itik dengan Resistance Band
Nasihat Pakar
Kekalkan posisi squat rendah sepanjang senaman untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan pada otot gluteus.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan gelang rintangan di sekitar kaki anda di atas lutut.
- Duduk dalam posisi rendah.
- Melangkah ke hadapan dan ke tepi secara bergiliran dengan setiap kaki, berjalan seperti itik.
- Teruskan bergerak ke hadapan untuk jarak atau masa yang ditetapkan.
- Kekalkan dada anda tegak dan belakang lurus sepanjang pergerakan.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Band resistansi
Jenis Senaman
Kekuatan
