Tendangan Sisi Kaki Bungkuk dengan Resistance Band (berlutut)

Nasihat Pakar

Pastikan jalur itu diletakkan dengan selamat di sekitar paha anda dan mengekalkan keseimbangan dengan melibatkan inti anda.

Berlutut di lantai dengan jalur rintangan di sekitar paha anda tepat di atas lutut anda.
Condong ke depan dan letakkan tangan anda di tanah untuk sokongan.
Angkat satu lutut dari tanah dan tendang ke sisi, mengekalkan kaki ditekuk.
Bawa kaki itu kembali tanpa menyentuh lutut ke tanah.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.