Tendangan Kaki Bungkuk dengan Resistance Band (Berlutut)

Nasihat Pakar

Pastikan inti anda dikuatkan dan tulang belakang anda neutral untuk mengelakkan regangan bahagian belakang bawah.

Berlutut di atas lantai dengan gelang rintangan diikat di sekitar satu kaki.
Letakkan tangan anda rata di atas lantai, dengan lebar bahu.
Kekalkan inti anda dan mengekalkan belakang yang rata.
Tendang belakang dengan kaki yang diikat, mengekalkan lutut ditekuk pada sudut 90 darjah.
Tekan punggung anda di bahagian atas gerakan.
Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.