Ketukan Jari Kaki Berbaring
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan dengan otot inti anda untuk mengelakkan belakang bawah anda dari melengkung dari lantai.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan di sisi anda, lutut ditekuk, dan kaki diangkat untuk membentuk sudut 90 darjah di pinggul dan lutut.
- Perlahankan turunkan satu kaki untuk mengetuk lantai, mengekalkan lutut ditekuk.
- Angkat semula kaki ke posisi permulaan dan ulangi dengan kaki yang lain.
- Tukar mengetuk setiap kaki sambil mengekalkan inti anda tegang dan aktif.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
