Kaki Berenang Terbaring
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan disengajakan untuk memaksimumkan penglibatan otot gluteus. Elakkan melengkungkan bahagian bawah belakang dengan mengekalkan inti anda terlibat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di lantai atau tikar.
- Luruskan kaki anda ke belakang.
- Angkat kedua-dua kaki sedikit dari tanah.
- Tendang kaki anda naik dan turun secara bergantian dalam gerakan berdenyut, seolah-olah berenang.
- Teruskan gerakan untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
