Angkatan Glute Tunggal Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian teras anda tegang dan fokus pada menggunakan gluteus anda untuk mengangkat kaki anda, elakkan menggunakan bahagian belakang bawah anda untuk melakukan kerja tersebut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan satu kaki ditekuk dan yang lain lurus.
- Tekan melalui tumit kaki yang ditekuk untuk mengangkat pinggul anda dari tanah.
- Tekan gluteus anda di bahagian puncak gerakan.
- Turunkan pinggul anda kembali tanpa menyentuh lantai dan ulangi.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
