Tepukan Kaki Mengambang Berbaring (Abduksi)
Nasihat Pakar
Tumpukan pergerakan yang terkawal dan elakkan menggunakan momentum untuk memastikan pengaktifan glute maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi dengan kaki bertumpuk dan badan dalam satu garis lurus.
- Angkat kaki atas sambil mengekalkannya lurus, kemudian tepuk tangan anda di bawah kaki yang diangkat.
- Bawa kaki kembali ke kedudukan permulaan tanpa membiarkannya menyentuh kaki bawah.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
