Tendangan Katak Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda kekal stabil dan kukuh untuk mengelakkan regangan bahagian bawah belakang dan untuk mengekalkan tumpuan pada gluteus anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di atas tikar dengan tangan di bawah dagu anda.
- Tekuk lutut anda, menyebar mereka sambil mengekalkan kaki anda bersama.
- Angkat kedua-dua tumit ke arah langit-langit, mengetatkan otot gluteus anda di bahagian atas pergerakan.
- Turunkan kaki anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
