Regangan Belakang Berbaring
Nasihat Pakar
Bergerak secara perlahan dan mengawal pergerakan, memberi tumpuan kepada penggunaan otot gluteus dan bahagian bawah belakang untuk mengangkat daripada mengandalkan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di atas lantai dengan tangan di sisi atau di belakang kepala.
- Aktifkan otot gluteus dan otot belakang untuk mengangkat dada anda dari tanah.
- Pegang posisi yang diangkat untuk seketika, kemudian perlahan-lahan turunkan semula ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
