Tendangan Kipas Selang-Seli Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian belakang badan anda ditekan ke lantai untuk mengelakkan regangan dan untuk memaksimumkan penglibatan glutes anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang anda dengan tangan di sisi anda dan kaki yang lurus.
- Angkat tumit anda kira-kira 6 inci dari lantai.
- Mulakan pergerakan dengan mengangkat satu kaki lebih tinggi, kemudian tukar, mencipta gerakan terbang kaki.
- Teruskan menukar tanpa membiarkan tumit anda menyentuh tanah.
- Lakukan untuk masa yang diingini atau bilangan ulangan.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
