Ekstensi Kaki Duduk Lever (V2)
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan sepanjang julat pergerakan, terutamanya semasa menurun untuk mengelakkan tekanan sendi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dengan belakang anda rata di atas pad.
- Letakkan kaki anda di bawah palang berpaspad.
- Panjangkan kaki anda untuk mengangkat beban sambil menghembus nafas.
- Perlahankan menurunkan beban ke kedudukan permulaan semula sambil menarik nafas.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
