Adduksi Pinggul Duduk Lever
Nasihat Pakar
Pastikan postur badan tegak dan aktifkan teras anda untuk menstabilkan badan semasa melakukan senaman ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin dengan kaki anda terbuka dan pad tersebut menekan paha dalam anda.
- Tekan kaki anda bersama, menumpukan kepada otot paha dalam anda.
- Tahan kontraksi seketika di bahagian tengah.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
