Berjalan Udara Luar dengan Lever
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan yang lancar dan terkawal sepanjang senaman untuk memastikan ketegangan berterusan pada otot gluteus.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke mesin berjalan udara dan pegang pegangan.
- Mulakan dengan kaki anda di atas pedal dan berdiri tegak.
- Mulakan senaman dengan mendorong satu kaki ke depan sementara yang lain bergerak ke belakang, meniru gerakan berjalan.
- Pastikan inti anda terlibat dan mengekalkan postur tegak sepanjang pergerakan.
- Teruskan gerakan berjalan untuk tempoh atau bilangan langkah yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
