Sambungan Satu Kaki Lever (Plat)

Nasihat Pakar

Tumpukan untuk menegangkan quadriceps pada bahagian atas pergerakan dan kawal berat sepanjang julat pergerakan keseluruhan.

Duduk di mesin daya ungkit dan letakkan satu buku kaki di belakang pad rol.
Pegang pegangan untuk kestabilan dan duduk tegak dengan belakang anda menempel pada pad.
Luruskan kaki anda sehingga ia lurus, dengan menumpukan untuk menegangkan quadriceps.
Perlahankan turunkan berat kembali ke kedudukan permulaan.
Selesaikan bilangan ulangan yang diingini sebelum bertukar kepada kaki yang lain.

Utama

Quadriceps100%

Peralatan

Mesin leverage

Jenis Senaman

Kekuatan