Rotasi Toraks Berlutut
Nasihat Pakar
Lakukan pergerakan anda secara perlahan dan terkawal untuk memaksimumkan regangan dan putaran dalam tulang belakang toras anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan berlutut dengan bokong anda berehat di atas tumit anda.
- Letakkan satu tangan di belakang kepala anda dan hulurkan yang lain ke hadapan anda.
- Putar badan atas anda, membawa siku anda ke arah tangan yang bertentangan.
- Putar semula ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
