Tendangan Sisi Kaki Lurus Berlutut

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Mulakan dalam kedudukan bersila dengan tangan anda di bawah bahu.
2. Luruskan satu kaki ke sisi, mengekalkannya lurus dan sejajar dengan tanah.
3. Hentakkan kaki yang diluruskan ke sisi sejauh yang anda boleh sambil mengekalkan pinggul anda stabil.
4. Perlahan-lahan bawa kaki ke kedudukan permulaan tanpa membiarkannya menyentuh tanah.
5. Selesaikan jumlah ulangan yang diingini sebelum menukar kepada kaki yang lain.

Butiran

Utama

Punggung100%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan