Kickback Kaki Lurus Berlutut (V2)
Nasihat Pakar
Ketatkan teras anda dan elakkan membongkokkan belakang anda untuk mengelakkan regangan bahagian bawah belakang dan menumpukan kerja pada otot gluteus anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan berlutut dengan tangan anda di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul anda.
- Dengan satu lutut di atas tanah, luruskan kaki yang lain ke belakang, mengetatkan otot gluteus di bahagian atas pergerakan.
- Turunkan kaki ke bawah tanpa menyentuh lantai dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
- Tukar kaki dan lakukan bilangan ulangan yang sama pada bahagian lain.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
