Skuat Sumo Kettlebell (V2)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki lebih lebar daripada selebar bahu, jari kaki menghadap keluar.
2. Pegang kettlebell dengan kedua-dua tangan di hadapan anda.
3. Turunkan badan dengan membengkokkan lutut dan mendorong pinggul anda ke belakang, dengan menjaga kettlebell rapat dengan badan anda.
4. Turun sehingga paha anda bersamaan dengan lantai.
5. Tekan melalui tumit anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
6. Ulang untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Punggung100%

Sekunder

Peralatan

Kettlebell

Jenis Senaman

Kekuatan