Kettlebell Deadlift Rotasi

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di depan anda dengan kedua-dua tangan.
2. Bengkokkan pinggul dan lutut untuk menurunkan kettlebell ke arah tanah, dengan memastikan belakang anda lurus.
3. Semasa menurunkan kettlebell, putarkan badan anda ke satu sisi, dengan memastikan tangan anda lurus.
4. Ulangi pergerakan, menukar sisi yang anda putarkan dengan setiap pengulangan.

Butiran

Utama

Punggung100%

Sekunder

Peralatan

Kettlebell

Jenis Senaman

Kekuatan