Deadlift Satu Kaki dengan Kettlebell

Nasihat Pakar

Pastikan belakang anda lurus dan aktifkan teras anda sepanjang pergerakan untuk mengekalkan keseimbangan.

Berdiri dengan satu kaki dengan kettlebell di sebelah kaki berdiri.
Bengkok di pinggul dan sedikit melipat lutut, meraih untuk mengambil kettlebell dengan tangan yang berlawanan.
Angkat kettlebell dengan memanjangkan pinggul dan lutut anda, kembali ke posisi berdiri.
Turunkan kettlebell ke lantai sambil mengekalkan keseimbangan pada satu kaki.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar kaki.