Alternatif Good Morning dengan Kettlebell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell dengan kedua-dua tangan dekat dengan dada anda.
2. Melipat pada pinggul, mendorong punggung anda ke belakang sambil mengekalkan sedikit lengkungan pada lutut anda.
3. Turunkan badan anda sehingga sejajar dengan lantai, dengan mengekalkan kedudukan kettlebell.
4. Dorong dari tumit anda dan luruskan pinggul anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Punggung100%

Sekunder

Peralatan

Kettlebell

Jenis Senaman

Kekuatan