Skuat Pinggul
Nasihat Pakar
Pastikan dada diangkat dan belakang lurus sepanjang pergerakan untuk mengekalkan bentuk yang betul dan memaksimumkan penglibatan otot gluteus.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan badan ke posisi squat, mendorong pinggul ke belakang dan ke bawah.
- Pergi serendah yang anda boleh tanpa mengorbankan bentuk anda, dengan mengekalkan lutut di belakang jari kaki.
- Tolak melalui tumit untuk kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
