Lunges Pinggul
Nasihat Pakar
Pastikan tubuh anda lurus dan pinggul anda segi empat untuk memastikan regangan yang mendalam pada otot paha depan dan elakkan sebarang putaran pada bahagian bawah belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut dengan satu lutut di atas lantai dan kaki yang lain di hadapan, ratakan di atas lantai.
- Pindahkan berat badan ke hadapan sehingga anda rasa regangan pada pinggul kaki yang berlutut.
- Pegang kedudukan tersebut selama 20-30 saat, kemudian tukar ke sisi yang lain.
- Ulangi mengikut keperluan.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
