Jambatan Glute Tumit
Nasihat Pakar
Tekan melalui tumit anda dan ketatkan glutes anda di bahagian puncak gerakan untuk aktivasi maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai, dekat dengan glutes anda.
- Angkat jari kaki anda dari tanah sehingga hanya tumit anda bersentuhan dengan lantai.
- Tekan melalui tumit anda untuk mengangkat pinggul anda ke arah langit, membentuk garis lurus dari lutut ke bahu.
- Turunkan pinggul anda kembali ke atas lantai dan ulangi untuk bilangan ulangan yang dikehendaki.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
