Squat Katak
Nasihat Pakar
Tumpukan perhatian pada mengekalkan tumit anda di atas tanah dan mendorong lutut keluar untuk mengekalkan bentuk yang betul dan memaksimumkan aktiviti glute.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar daripada bahu, jari kaki menunjuk keluar.
- Turunkan badan anda ke dalam sujud yang dalam, mendorong lutut keluar dan mengekalkan dada terangkat.
- Tekan melalui tumit anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan pengulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
