Jambatan Glute Katak
Nasihat Pakar
Tekan melalui tumit anda dan rapatkan otot gluteus anda di bahagian atas gerakan untuk penglibatan otot maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan tapak kaki bersama, membenarkan lutut jatuh ke sisi.
- Tekan tangan anda ke lantai untuk kestabilan.
- Rapatkan otot gluteus anda dan angkat pinggul anda ke arah langit, membentuk jambatan.
- Pegang posisi jambatan untuk seketika, kemudian perlahan-lahan turunkan pinggul anda kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
